Recettes

Pizza déjeuner sur un muffin anglais

Commencez la journée avec ces petits sandwichs sains et délicieux.
Portion(s) 4
Préparation 5 min
Cuisson 5 min

Ingrédients

  • 1 c. à table (15 mL) d'huile de canola
  • 4 œufs
  • 2 c. à table (30 mL) de lait 2%
  • ½ tasse (125 mL) de sauce à pizza
  • 2 muffins anglais à grains entiers
  • ½ tasse (125 mL) de mozzarella râpée

Préparation

  • Étape 1

    Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Battre les œufs avec le lait, puis verser dans la poêle.

  • Étape 2

    Cuire 1 minute ou jusqu'à ce l'œuf commence à se solidifier sur le fond. Cuire, en remuant souvent, pendant 3 minutes ou jusqu'à la formation de petits grumeaux solides, mais encore tendres.

  • Étape 3

    Disposer les muffins anglais sur une plaque à pâtisserie avec le côté coupé vers le haut. Étendre 2 c. à table (30 ml) de sauce à pizza sur chaque muffin anglais. Garnir avec 1/3 tasse (75 ml) d'œufs et saupoudrer de 2 c. à table (30 ml) de mozzarella. Placer sous le gril pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Valeur nutritive

Par portion
Calories223
Gras9 g
Gras saturés3 g
Gras trans0 g
Glucides19 g
Fibres3 g
Sucres4 g
Protéines14 g
Sodium493 mg