Recettes

Carrés de polenta au bacon et au chou frisé

Ces carrés de polenta contiennent du bacon, du chou frisé nutritif et du parmesan crémeux pour un déjeuner copieux. La base de semoule de maïs peut être préparée la veille pour accélérer la préparation le lendemain matin. Faites cuire les carrés jusqu’à ce qu’ils soient dorés et bien cuits, puis servez-les chauds ou froids. Vous en aurez pour la semaine et pourrez facilement les emporter pour les manger sur le pouce.
Portion(s) 24
Préparation 15 min
Cuisson 45 min
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Ingrédients

  • 8 tranches de bacon épaisses, hachées
  • 1 petit oignon, haché
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • 8 tasses (2 l) de chou frisé
  • 1 c. à thé (5 ml) de feuilles de thym frais
  • 2 tasses (500 ml) de semoule de maïs
  • 1 c. à thé (5 ml) de zeste de citron
  • 1 c. à thé (5 ml) de sel
  • ½ c. à thé (2,5 ml) de poivre
  • 2 ¼ tasses (565 ml) de lait 2%
  • 4 œufs battus
  • 1 c. à table (15 ml) de jus de citron
  • 1 tasse (250 ml) de fromage parmesan râpé
  • 2 c. à table (30 ml) de beurre, en dés

Préparation

  • Étape 1

    Préchauffer le four à 350 °F (180 °C). Graisser légèrement un plat de cuisson de 13 po x 9 po (3 L). Mettre de côté.

  • Étape 2

    Faire chauffer une grande poêle à feu moyen. Cuire le bacon pendant 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré et légèrement croustillant. Égoutter le bacon sur une assiette re-couvert d’une serviette en papier.

  • Étape 3

    Retirer tout sauf 3 c. à table (45 ml) du gras de bacon de la poêle. Cuire l'oignon et l'ail pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Incorporer le chou frisé et le thym. Laisser cuire pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils se flétrissent.

  • Étape 4

    Dans un grand bol, mélanger la semoule de maïs, le zeste de citron, le sel et le poivre. Incorporer le lait, les œufs et le jus de citron. Incorporer le bacon, le mélange de chou et le fromage. (Pour faire à l'avance, couvrir et réfrigérer pendant la nuit). Avant la cuisson, incorporer 3 1/2 tasses (875 ml) d'eau bouillante. Transférer dans le plat de cuisson préparé. Déposer des noisettes de beurre.

  • Étape 5

    Cuire au four pendant 15 minutes. Remuer et cuire au four pendant 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce qu’il soit pris, de couleur brun doré, et qu’un testeur ressorte propre lorsqu'il est inséré dans le centre. Laisser reposer pendant 10 minutes. Couper en carrés et servir chaud ou froid.

Icône de tromboneConseils

Cuire un jour avant et servir froid ou réchauffé au micro-ondes.

Utiliser de la saucisse émiettée italienne ou de petit déjeuner au lieu du bacon, si désiré.

Valeur nutritive

Par portion
Calories120
Gras5 g
Gras saturés2 g
Gras trans0 g
Glucides12 g
Fibres1 g
Sucres2 g
Protéines6 g
Sodium280 mg

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