Les 4 meilleurs conseils pour vous aider à tenir votre résolution du Nouvel An
Le Nouvel An nous offre l’occasion de réfléchir à l’année qui se termine et de penser à apporter des changements positifs pour l’année qui vient. Beaucoup d’entre nous prendront la résolution de manger mieux au cours de la prochaine année, mais comment persister dans cette résolution?
La clé pour tenir une résolution du Nouvel An est d’être pratique. Comment votre résolution s’intègre-t-elle à votre vie quotidienne? Pouvez-vous en faire votre routine? Ces quatre conseils vous aideront à persévérer dans vos résolutions du Nouvel An!
1. Suivez le Guide alimentaire canadien
Lorsqu’il est question de manger sainement, il est sage de commencer par consulter le Guide alimentaire canadien; vous pouvez y trouver des conseils pratiques sur les choix santé et les bonnes habitudes alimentaires. Pour vous faciliter la tâche au début, suivez la recommandation de remplir la moitié de votre assiette (ou de votre vol!) de légumes et de fruits, un quart de grains entiers et le dernier quart d’une variété d’aliments protéinés.
Les œufs occupent une place importante dans la plus récente version du Guide alimentaire canadien. Essayez un bol nourrissant au freekeh et au pesto à l’aneth ou un pilaf d’orge aux champignons avec un œuf poché pour une combinaison parfaite d’œufs, de grains entiers et de légumes. En fait, des études montrent que notre organisme absorbe mieux les éléments nutritifs des légumes lorsque ces derniers sont combinés à des œufs.
2. Prenez des résolutions SMART
Lorsque vous prenez une résolution du Nouvel An, soyez SMART. En d’autres mots, adoptez une résolution spécifique (dont le résultat est précis), mesurable (dont vous pouvez mesurer le progrès), atteignable (dont l’objectif est atteignable), réaliste (dont l’objectif n’est pas hors de portée) et temporelle (dont l’objectif doit être atteint dans un délai précis). Prendre des résolutions SMART vous permet de définir clairement vos objectifs et d’élaborer un plan d’action pour les atteindre!
Par exemple, si votre résolution du Nouvel An est simplement de consommer davantage de protéines, vous pourriez constater que votre objectif est trop vague et difficile à atteindre. Faites-en plutôt un objectif SMART! Par exemple, vous 
pourriez prendre la résolution de consommer davantage de protéines cette année en savourant une collation d’œufs cuits durs en après-midi les jours de semaine. Deux œufs contiennent 13 grammes de protéine de qualité supérieure; ils sont donc indispensables pour
vous aider à atteindre vos objectifs protéinés.
3. Faites-en une résolution d’équipe
La meilleure façon de rendre votre résolution du Nouvel An plus amusante est d’en faire une résolution d’équipe. Demandez à vos amis et à votre famille de s’investir aussi! Si vous voulez manger plus sainement, essayez de partager des repas nutritifs avec d’autres, comme cette chakchouka pour quatre personnes. Si vous avez des enfants, essayez les œufs émojis qui permettront à tous les membres de la famille de s’amuser dans la cuisine.
4. Préparez les repas à l’avance pour réussir
La préparation des repas peut vous aider à tenir votre résolution du Nouvel An en vous aidant à profiter de repas nutritifs tout au long de la semaine, en passant moins de temps dans la cuisine. Nous vous suggérons de préparer une grande quantité de légumes, de grains entiers et de protéines que vous pourrez combiner pendant la semaine pour créer des plats équilibrés. Les œufs sont l’une des protéines les plus polyvalentes à ajouter à vos repas, puisque vous pouvez les utiliser de tellement de façons, notamment dans des salades, des bols de grains, des frittatas et plus encore! Obtenez d’autres trucs de préparation de repas sains de Carrie Walder, préparatrice professionnelle de repas et diététiste.
Les œufs sont un choix naturel pour un régime alimentaire sain ainsi qu’une bonne façon de persister dans vos résolutions du Nouvel An et de mener une vie saine et active au cours des prochaines années.
